對于每個準媽媽幾乎都會遇到的腳腫問題，除了穿大一點的鞋子，讓腳部有足夠的活動空間之外，其實你也可以這樣做，用來改善腳部的不適。

　　舒緩水腫的方法

　　1.不管是坐或臥，盡可能抬高雙腳。

　　2.不要久站，記得讓雙腳多休息一會兒。

　　3.常做足部運動，讓腳趾動一動，腳踝轉(zhuǎn)圈動一動。

　　4.不舒服的時候做一下腳部按摩，但動作必須輕柔，不要用力揉壓。

　　5.回家后可以讓雙腳浸泡一下溫水，舒緩疼痛及腫脹感。

　　6.穿棉質(zhì)襪子，讓腳部更透氣。

　　7.穿大小合適的鞋子，且要低跟，防滑的功能千萬不能少。

　　下肢靜脈曲張則是由于懷孕期間雌激素分泌，導致孕婦血管壁的肌肉變得松弛；再加上日漸膨大的子宮壓迫到下腔靜脈，使得靜脈回流淤積下肢的狀況更加嚴重。這時候不要用力揉壓按摩靜脈曲張的血管，免得引起血管更進一步的損壞，甚至引起血栓 。

　　在懷孕期間很難避免的靜脈曲張，若想在生產(chǎn)完慢慢擺脫它，建議你坐著的時候盡量把腳抬高，睡覺時靠左側(cè)躺臥；穿著教寬松的衣服，避免穿緊身衣褲，建議你可以嘗試以彈性襪來預防或改善靜脈曲張的現(xiàn)象。

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